Упражнения для лыжников-новичков. Как научиться катать на лыжах, без использования ПЛУГА

В новой серии видео вы узнаете, как научиться катать на лыжах так, чтобы это было быстро, эффективно и безопасно для окружающих. Мы покажем вам упражнения для лыжников-новичков и как научиться катать на лыжах без плуга.

➤ Лыжи - https://keeperstore.ua/catalog/lyzhi
➤ Защита - https://keeperstore.ua/catalog/zashch...
➤ Крепления для лыж - https://keeperstore.ua/catalog/kreple...
➤ Термобелье - https://keeperstore.ua/catalog/termobele
➤ Куртки - https://keeperstore.ua/catalog/kurtki
➤ Штаны - https://keeperstore.ua/catalog/shtany

➤ Горнолыжная школа Anton Ski School - https://www.antonskischool.com.ua/

ВАМ ПОНРАВИТСЯ⇩⇩⇩
➤ ТОП советов начинающему лыжнику: как научиться кататься на лыжах самостоятельно [часть 1] -    • ТОП советов начинающему лыжнику: как ...  
➤ Как улучшить технику катания на лыжах: советы для продвинутых райдеров [часть 2] -    • Как улучшить технику катания на лыжах...  
➤ Как пользоваться лыжными палками? Зачем нужны, теория и практика использования палок -    • Как пользоваться лыжными палками? Зач...  
➤Боковое скольжение или плоское ведение на лыжах -    • Боковое скольжение или плоское ведени...  

В наших предыдущих видео мы критиковали технику “плуг” в обучении. В этой новой серии мы подробнее раскроем данный вопрос.

Сам по себе “плуг” не является причиной проблем, это всего лишь вид учебы, который пригодится каждому лыжнику. Единственное, что кажется нам неправильным - использовать технику “плуг” как первое базовое упражнение для лыжников-новичков. Так как большую часть времени лыжники им не пользуются, поскольку он не обеспечивает ни поворот, ни торможение, а только создает избыточную нагрузку на колени и создает проблемы со стойкой, которые приходится затем исправлять долгие годы.

Существует всего 6 движений, 6 диапазонов, в которых мы совершаем какие-либо действия - это закантовка, контруклон, продольное равновесие, вертикальная работа, ротация корпуса, работа палками. Ни в одном из этих движений мы не используем разведение ног в “плуг”. Начать нужно с того, что вдоль склона - разгон, а поперек - торможение.

Стойка (при движении поперек горы):
- гирлянда;
- раскантовка/закантовка;
- контруклон.

Продвинутые упражнения:
- атака под 45°/гирлянда;
- выход из 2 фазы/гирлянда/закантовка.

Поворот (коньковым или через упор):
- оборот на 180° через упор;
- выход из 2 фазы пристановкой;
- заход во вторую фазу (одноплуг с пристановкой).

Продвинутые упражнения:
- фантомный поворот.

Второй способ поворота (коньковый шаг):
- начинаем с разминки;
- наступание на ниж ногу;
- поворот проскальзыванием.

00:00 - начало
02:24 - развороты
05:25 - поворот коньком
07:09 - выводы

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ⇩⇩⇩
➤ Instagram   / keeperstore  
➤ Facebook   / keeperstore  
➤ Youtube с полезной информацией
   / keeperstoreua  

Интересное в нашем блоге:
https://keeperstore.ua/ua/articles/

ВАМ ПОНРАВИТСЯ⇩⇩⇩

➤    • Лыжи Icelantic: обозреваем модельный ...   - Модельный ряд ICELANTIC

#keeperstore #лыжи #плуг